Czym jest efekt jojo i jak z nim walczyć?

Każdy, kto choć raz w życiu stosował diety i ćwiczył, martwił się, czy dotknie go tak zwany efekt jojo. Kluczem do wypracowania i utrzymania pięknej sylwetki jest wiedza, zatem sprawdźmy, czym jest, dlaczego powstaje oraz jakimi metodami unikniemy efektu jojo.

 

Czym jest efekt jojo i skąd się bierze?

Po zastosowaniu diety odchudzającej bywa, że znów przybieramy na wadze, czasem więcej niż na etapie początkowym, potem znów chudniemy, znów tyjemy i tak w kółko. Efekt jojo może skutecznie popsuć humor i zniweczyć starania o odzyskanie pięknej sylwetki. Restrykcyjna dieta nie jest tu rozwiązaniem. Aby móc cieszyć się piękną figurą, należy uzbroić się w cierpliwość i czym prędzej zmienić styl życia, o czym dowiemy się z fitbootcamp.pl. Efekt jojo jest rezultatem powrotu do dawnych nawyków żywnościowych sprzed głodówki oraz na skutek siedzącego trybu życia. Po gwałtownym spadku masy ciała następuje jej zwiększenie. Dzieje się tak dlatego, że restrykcyjne diety zwalniają przemianę materii, toteż w chwili, gdy znów jemy dużo i niezdrowo, nasz organizm nie nadąża ze spalaniem kalorii.

Objawy efektu jojo

Efekt jojo następuje wtedy, gdy po zakończeniu chudnięcia (nawet do pięciu lat) znów przybieramy na wadze, gwałtownie i z widoczną nadwyżką kaloryczną. Tłuszcz gromadzi się w okolicach brzucha, bioder i ud. Oprócz zwiększonej wagi zwróćmy uwagę na inne konsekwencje efektu jojo – zaburzenie gospodarki hormonalnej, pogorszone samopoczucie, zmęczenie, kołatanie serca, choroby układu pokarmowego, pogorszenie stanu cery i włosów.

 Jak powstrzymać efekt jojo?

Wielu zadaje sobie pytanie, jak zatrzymać efekt jojo? W końcu chodzi nie tylko, ale też o nasze zdrowie, w tym zdrowie psychiczne. Sposobem na uniknięcie efektu jojo jest zbilansowana dieta, uwzględniająca wszelkie potrzeby naszego organizmu. Kiedy już zdecydowaliśmy się na ostrą dietę, potocznie nazywaną głodówką, musimy zwiększyć kaloryczność naszej diety, ale stopniowo. Niewielkie i częste posiłki z warzywami i produktami pełnoziarnistymi w roli głównej powinny być podstawą naszej diety. Chodzi o regulowanie tempa przemiany materii. Nie zapominajmy również o uzupełnianiu płynów (minimum 2 litry dziennie) i ćwiczeniach fizycznych. Innym sposobem jest rezygnacja albo chociaż zmniejszenie do absolutnego minimum używek – słodyczy, napojów gazowanych czy alkoholu.

Wyjście z efektu jojo i powrót do formy

Skoro już wiemy, co wpływa na powstanie efektu jojo – a zatem ostre głodówki – aby ponownie powrócić do formy musimy wprowadzić do naszego jadłospisu zbilansowaną dietę, która pokryje nasze codzienne zapotrzebowanie energetyczne. Najlepiej zasięgnąć o radę dietetyka. Jak możemy się domyślić, podstawą naszej diety będą produkty roślinne oraz bezwzględne wyeliminowanie słodkich i słonych przekąsek. Dużą rolę odgrywają ćwiczenia fizyczne – regulują spalanie kalorii, a także pozwolą nam zachować sprawność, siłę i energię. Najważniejsze, żeby się nie poddawać i codziennie walczyć o kompleksowe zdrowie naszego organizmu.

Obecnie sama walczę z efektem jojo, który powrócił stopniowo i nie zdawałam sobie sprawy, że tak ciężko bęzie go zatrzymać. Im ogranizm zstarszy tym gorzej się zmobilizować. Mam nadzieję, że powyższe wskazówki również się komuś przydadzą tak jak mi, dlatego powstał taki artykuł na moim blogu. Teraz macie teorię o efekcie jojo. Teraz czas wdrążyć działania w życie. Powalczmy razem!

Czytaj więcej »

Makijaż - uwodzicielski i dzienny

 Myślę, że każda kobieta w pewnym stopniu interesuje się makijażem i szukała informacji w internecie, jak go odpowiednio wykonać. Dzisiaj chciałam Wam przekazać kilka wskazówek dotyczących makijażu uwodzicielskiego i również dziennego, a ściślej mówiąc dotyczyć będzie popularnego kociego oka. Osobiście jestem fanką takiego podkreślenia, ponieważ od razu wygląda się ciekawiej, bez nadmiernego przesadzania, a jednak taki sposób uwydatnia kobiece atuty na twarzy. 

Kocie oko - makijaż

Makijaż oczu to idealny sposób na to, aby nieco zmienić wygląd twarzy. Świetnie sprawdza się u kobiet, niezależnie od typu urody, zarówno na co dzień, jak i na większe wyjścia, spotkania, czy imprezy. Jednym z najciekawszych trendów jest kocie oko.  Najczęściej stosuje się do jego wykonania cienie do powiek, kreski, czy eyeliner, a tuszem do rzęs jeszcze bardziej pogłębiamy koloryt i kształt naszych oczu. 

Makijaż kocie oko nie wziął swojej nazwy znikąd. Pasuje na wiele okazji i stał się bardzo popularny u wielu kobiet na świecie. Tutaj chodzi o to, aby wyglądem przypominał po prostu kocie oko. Jeśli przyjrzymy się kotu - na żywo, bądź na zdjęciu, zauważymy, że te zwierzęce oczy są nieco wyciągnięte ku góry, z zewnętrznej strony. Najczęściej, ciemny cień lub kreska narysowana w zewnętrznym kąciku, wędruje nieco w górę, optycznie powiększając oko. Taki makijaż jest bardzo efektowny i co więcej, może być wykonany bardziej widowiskowo - na imprezę, jak i delikatniej, na co dzień. 

Kluczem do sukcesu jest opowieni produkt, który wykona nam sprawnie taką wyciągniętą kreskę i będzie się nie rozmazywać na oku. Według preferencji i upodobań grubość kreski na powiece już zależy od nas lub od rodzaju makijażu jaki wybierzemy. 

Jak wykonać makijaż kocie oko?

Wykonywanie makijażu kocie oko najczęściej zaczynamy od wewnętrznego kącika oka, który malujemy na jasny, jednolity kolor. Zbliżając się do zewnętrznego kącika, sięgamy po ciemniejsze cienie, w odcieniach brązu lub czerni. Jeśli chcemy podkreślić nasz makijaż w stylu cat eye, warto zdecydować się na narysowanie wyciągniętej kreski czarnym eyelinerem czy kredką. Wiele kobiet ma problem z narysowaniem równej kreski. Najlepiej jest ją wykonać poprzez delikatne pociągnięcie tuż przy linii rzęs. Może przydać się do tego powiększające lustro, dzięki czemu łatwiej nam będzie wykonać makijaż perfekcyjnie i ułatwi dostrzeżenie ewentualnych nierówności. Należy pamiętać, aby ustabilizować dłoń i podeprzeć łokieć, dzięki czemu kreska na pewno wyjdzie prosta. Można wykonać zarówno klasyczne kocie oko, jak i odwrócone kocie oko.

Jaki makijaż oczu wybrać na co dzień?

Delikatny cat eye może dopełnić nasz makijaż dzienny. To make up, który powinnyśmy być w stanie wykonać w kilka, bądź kilkanaście minut, który podkreśli naszą urodę i nie będzie rzucał się w oczy. Jak taki wykonać? Przed makijażem należy oczywiście oczyścić i nałożyć na twarz odpowiednią pielęgnację, aby dobrze się wszystko nam trzymało. Żaden makijaż nie będzie dobrze wyglądał bez przygotowania skóry twarzy. Po pielęgnacji można np. z pomocą gąbeczki nałożyć na buzię delikatny podkład, bądź krem wyrównujący kolory twarzy i zakrywający ewentualne niedoskonałości cery. Rozświetlający krem doda nieco młodzieńczego wyglądu. 

Makijaż oka jest najbardziej czasochłonny, więc warto go robić uważnie. Staram się go dlatego robić po nałożeniu pokłau i dopiero później konturuję twarz czy nakładam róż. Dolna powieka oka powinna być niepomalowana lub ewentualnie z pomocą kredki w jasnym odcieniu, co optycznie powiększy oko i doda mu świeżości. Z pomocą eyelinera możemy przejść do wykonywania kociego oka, a później pomalować rzęsy tuszem. Dla delikatnego codziennego efektu dodaję róż lub brązer oraz rozświetlacz. 

Czytaj więcej »

Pomysł na prezent pod choinkę dla dzieci - drewniane tory i elektryczny pociąg z Lidla

Jak co roku stajemy przed pytaniem, co odpowiedniego kupić dzieciom po choinkę, aby się tym bawiły. Dziś pokażę Wam zestaw z drewnianymi torami i elektrycznym pociągiem z Lidla. Co roku widzę go w tym sklepie w różnych wariantach. Dla moich chłopców był to idealny prezent i po latach dalej się nim bawią używając też inne lokomotywy przy zabawie. Przede wszystkim taki zestaw jest trwały i można go za każdym razem ułożyć inaczej. 

Jedyne zastrzeżenie mam do pociągu, gdyż na początku jeździł super. Dzieci miały ogromną frajdę, jednak przez notoryczne naciskanie na niego, podczas jazdy oraz przyczepianie zbyt dużej ilości wagoników, połamały się plastikowe ząbki i szybko przestał działać. Bateria również szybko się rozładowywała, ale to problem w każdej zabawce tego typu. Elektryczna ciufcia rzeczywiście budzi zachwyt, jednak nawet jak się popsuje można bawić się też innymi pociągami z tym zestawem.

Cały zestaw jednak zachwycił mnie wyglądem. Jest tu wzniesienie, most, stacja, przejazd kolejowy, ludziki i wiele innych atrakcji, które z pewnością urozmaicą zabawę dzieciom. Moim zdaniem to świetny pomysł na prezent dla dzieci pod choinkę. Wśród wielu bezużytecznych, świecących zabawek, które bawią się same za dzieci, albo szybko się nudzą, ten zestaw z pewnością przyda się na lata i bez problemu można przekazać go później innym dzieciom do zabawy. Można go rozbudowywać i nie będzie z tym problemu, bo wiele firm bazuje na takich samych elementach drewnianych do połączenia z torami.

Czytaj więcej »

Basen dziecięcy na kulki - jak zrobić go samemu?

 Juz dawno miałam opublikować ten post. Moje dzieci już dawno wyrosły z takiego basenu z kulkami, ale pomyślałam, że może komuś przydać się mój post. Pamiętam jak sama borykałam się czy go kupić, bo przecież tak pięknie się prezentuje na zdjęciach, czy może wykonać samemu i wyjdzie trochhę taniej. Plusy własnego wykonania to również wpływ na wielkość i wysokość takiego basenu dziecięcego z kulkami. Wersje gotowe za 200-300 zł były dla nas zbyt małe. Potrzebowałam go dla 2 dzieci, aby mogły bawić się w nim jednocześnie razem, więc tutaj wielkość miała dla mnie ogromne znaczenie. Choć nie mam jakiś wielkich zdolności artystycznych, jednak na moje potrzeby stał się idealny. Jeśli chcecie, aby dziecko Wam się zmęczyło, wyskakało i miało świetną zabawę, to bez wahania zdecydujcie się na taki basen z kulkami. Zdarzyło się, że synowie zasypiali w nim ze zmęczenia :)

Jak wykonać basen dziecięcy z kulkami?

Przede wszystkim konkretne zakupy. Wszystko znalazłam na Allegro i wyszło najtaniej. Najważniejsze to kupić dużą ilość miękkich piłeczek plastikowych. Wybrałam z elastycznego, certyfikowanego plastiku, dzięki którym skakanie do basenu i leżenie w nim było bezpieczne oraz wygodne. Poprzez nacisk na nie, lekko się wgniatały i później wracały do swoich wielkości. Wybrałam wielokolorowe piłki od polskiego producenta o średnicy 7 cm w ilości 200 sztuk.

Ważny jest również zakup materaca z gąbki bez pokrowca. Wybrałam największy dostępny rozmiar, gdyż musiałam wyciąć zarówno jak największe kółko, a resztę przeznaczyłam na brzegi w basenie. Grubość 5 cm w zupełności wystarczy. Przy da się również ostry nożyk do tapet i klej uniwersalny np polimerowy, aby dobrze trzymał łączone elementy piankowe. Również wybrałam materiał na pokrowiec i uszyłam pasującą powłoczkę z wymiennym zamkiem, aby wyprać w razie potrzeby. 

Reszta to już nasza praca i tworzenie całej konstrukcji na basen. Elementy sklejone zostawiłam na całą noc, aby dobrze związały. Cały basen dziecięcy robiłam według uznania, własnej intuicji i podeszłam do tego jak wyjdzie tak wyjdzie, a i tak dzieci będą się bawić. Najtrudniejszy etap to uszycie pokrowca do basenu, bo krawcowa ze mnie bardzo słaba, ale jakoś się udało, a basen posłużył nam aż 2 lata. Później stał się już niebezpieczny na wyskoki moich chłopców, więc musieliśmy się już z nim pożegnać. Zachęcam czasami do stworzenia czegoś samemu, jeśli tylko macie czas i chęci. 

Czytaj więcej »

Jak podjąć właściwą decyzję o swojej przyszłości? Zostać w schemacie czy się zbuntować?

W życiu wyczekujemy różnych okazji, które mogą otworzyć nam drzwi do kolejnych możliwości. Kaźda z nich to wielkie wydarzenie w naszym życiu, jak i rodziny czy znajomych. Właśnie te decyzje często nie są naszym wyborem, tylko oczekiwaniami osób, które nas otaczają. Nie do końca jeszcze wiemy, co chcemy robić w życiu, ale ten moment oczekiwania na dany cel, jest dla nas bardzo ważny.

👉 Najpierw czekamy na 18 urodziny, bo wydaje nam się, że w końcu będziemy dorośli i sami zadecydujemy o swoim życiu. 

👉 Później pragniemy sfinalizować nasze lata nauki i znależć drogę, którą będziemy podążać, więc stajemy przed ogromnym stresem związanym ze zdaniem matury, egzaminu zawodowego czy podjęciem decyzji o studiach, kursach, stażu lub pierwszej pracy. 

👉 U niektórych przychodzi okres buntu, chęci zmiany pracy, kierunku swojego życia, czasami wyprowadzka do innego miasta czy za granicę, albo dalej realizujemy plan ustalony już w dzieciństwie przez naszych rodziców czy własne ambicje. 

Taki system od dziecka jest nam programowany i wmawiany, że to jest właściwa droga, aby coś osiągnąć. Najlepiej to ciągle się uczyć, skończyć studia, różne kursy, poświęcić swoje młode lata na zdobywanie wiedzy, a później w pracy ,,tyrać", aby osiągnąć sukces. 

Żyłam w schemacie

Sama byłam w tym błędnym kole - uczennica z czerownym paskiem na świadectwie, na świetnych studiach otrzymując stypendium naukowe, oszczędna z ambicjami, bo przecież rodzicom się nie przelewa, więc jeśli chcę żyć lepiej, muszę harować i znaleźć dobrze płatną pracę. Studia owszem skończyłam. Wszyscy dumni, bo mam przed nazwiskiem mgr. inż ale co z tego, gdy praca w zawodzie to nie Twoja bajka. 

Jednak zawsze z każdej decyzji nie ważne czy była udana czy nie, wyciągaj lekcję i doświadczenie. Dzięki studiom trafiłam do dużego miasta i tu zostałam na stałe. Nauczyłam się wytrwałości i to, że każdy cel można osiągnąć, gdy bardzo tego chcesz. Opinia innych coraz mniej mnie interesowała, bo wiedziałam, że dziś Ci ludzie są, a gdy skończę studia, zmienię pracę, pojawią się inni, którzy też będą pouczać i zawsze coś komuś nie będzie się podobać. 

Znajdź najlepszą drogę dla siebie - niech to będzie Twoja decyzja!

Zaczęłam sie buntować, co do schematu, który od dzieciństwa był mi wpajany. Już na studiach zostałam influencerką, prowadziłam bloga, swoje pierwsze kroki w social media. Już wtedy wiedziałam, że praca online to coś dla mnie, więc szukałam różnych rozwiązań. Dotychczasowa praca na etacie mnie męczyła i nawet przebranżowienie się na handel nie pomogło. Intensywnie szukałam swojej drogi rozwoju.

Wtedy praca zdalna, w domu przed komputerem, to była abstrakcja i nikt w to nie wierzył. Po latach otrzymywania różnych współprac, paczek barterowych i kilkunastu zleceń - prowadziłam różne profile na social mediach dla firm i dla siebie, był etap copywritera, kursy fotograficzne, lightrooma i wiele innych rzeczy. W końcu natknęłam się na biznes online oparty o marketing sieciowy. 

Co ma wpływ na Twoją decyzję?

Zaczęło się szukanie w internecie na temat biznesu online. Tyle ludzi to tyle opinii, a jeśli jest to coś innego niż w wyuczonym od dzieciństwa schemacie, to na pewno jest oszustwo, naciągarstwo i nie  może być prawdziwe. Niestety opinie naszej rodziny, otoczenia, czy te przeczytane w internecie, mogą bardzo wpłynąć na naszą decyzję. 

Zobaczcie jednak na ludzi sukcesu wielkich znanych marek czy firm, po które teraz chętnie sięgamy. Czy nie zaczęli oni robić coś innego niż wszyscy? Myślicie, że nie napotkali w swojej drodze do sukcesu, złych opinii na ten temat? Jeśli czujesz, że to może być fajna droga dla Ciebie, to sprawdź to! Przecież zawsze możesz się wycofać i szukać dalej, idealnego miejsca dla siebie.

 

Opinie innych, a Twój cel!

To właśnie z podjęciem decyzji mamy najwięcej kłopotu. Z tym, co powiedzą inni? Czy ja sobie poradzę? Co zrobię jak się nie uda? Jak się z tego utrzymam? Pytasz wszystkich wokół, co o tym sądzą, a nie siebie samego czy to właśnie chcesz robić i czy widzisz w tym potencjał. Jeśli uparcie dążysz do swojego celu, nie poddajesz się po pierwszych niepowodzeniach, przejdziesz to, wyciągniesz lekcje oraz doświadczenie i przede wszystkim czujesz, że to jest Twoja droga - sukces się pojawia! Nie ważne w jakiej dziedzinie, ale w końcu to osiągniesz, bo w to wierzysz i jesteś przekonana, że można. Wtedy opinie ludzi nie są Ci potrzebne. 

Nie daj sobie odebrać swoich marzeń, własnie przez złą opinię innych!

Jeśli czujesz, że też chciałabyś poznać biznes online, wyrwać się ze schematu, bo masz swój cel, a powyższy tekst dał Ci do myślenia nad swoim życiem - śmiało wypełnij formularz zgłoszeniowy do mojego zespołu. 

Z perspektywy 2 lat jego tworzenia, uważam, że to była idealna decyzja dla mnie i dziś opinia osób, które mi to odradzały, zaczęła się zmieniać, bo widzą mój sukces. Pamiętaj, że opinia ludzi zawsze może się zmienić, każdy może się też mylić lub zdaży się coś, że sam spróbuje i to dostrzeże. Kieruj swoim życiem tak, jak chcesz! Po więcej inspiracji zapraszam na mój instagram ( ikonka po prawej stronie na górze strony).

Czytaj więcej »