Zajrzyj także tutaj

Długa sukienka w kwiaty na letnie upały

Długa sukienka w kwiaty na letnie upały

 Kiedyś nie byłam zwolenniczką długich sukienek. Uważałam, że dodają kilogramów i nie pokazują kobiecych atutów. Natomiast sukienk iw kwiaty kojarzy mi się tylko ze starszymi kobietami. Od tego czasu sporo się w modzie i stylu zmieniło. Również mój gust uległ zmianie i teraz widzę jak bardzo się myliłam. To właśnie na upały idealne są długie sukienki. Są zwiewne, nie opinają tak ciała jak spodenki i prezentują się bardzo kobieco. Są również idealne na różne kompleksy, bo dzięki nim można sporo ukryć, a przy tym czuć się bardzo swobodnie.

dluga-sukenka-w-kwiaty

Dzisiejsza propozycja to długa sukienka w kwiaty z zeszłorocznej kolekcji Małgorzaty Socha od Monnari. Moim zdaniem jej krój oraz styl jest aktualnie bardzo porządany przez kobiety, więc również w tym roku świetnie wpisuje się w trendy. Sukienka jest zapinana na zamek, dzięki niemu pięknie podkreśla talię i biust, a lekko bufiaste rękawy sprawiają, że prezentuje się bardzo kobieco. Aby nadać jej wakacyjny klimat, dobrałam do niej piękną plecioną torebkę z muszelkami również od Monnari.

modna-sukienka-na-lato

Sukienkę można nosić na 2 sposoby, czyli z odsłoniętymi lub zasłonionymi ramionami. Sukienka ma dość długie rozcięcie nad kolano, co sprawa, że jest jeszcze bardziej atrakcyjna i kusząca. Uważam również, że długość sukienki jest odpowiednia. Przy moim wzroście 170 cm sięga przed kostki, tak jak to widzicie na zdjęciach. Na początku do samego wzoru nie byłam przekonana, chociaż lubię róż to bałam się takiej ilości kwiatków. Dopiero jak ją założyłam uznałam, że to był właściwy wybór i bardzo do mnie pasuje. Lubicie sukienki w dużą ilośc kwiatów?

| sukienka i torebka - Monnari |

sukienka-Monnari-Malgorzata-Socha

letnia-stylizacja-z-sukienka

sukienka-na-codzien

sukienka-z-bufiastymi-rekawami

Letnie wyprzedaże w sieciówkach

Letnie wyprzedaże w sieciówkach

Koniec czerwca i początek lipca to idealny czas upolowanie w sklepach ubrań z letnich wyprzedaży. W wielu sieciówkach pojawia się wiele okazji, jednak trzeba pamiętać, że im szybciej wybierzemy się na zakupy, tym ładniejsze rzeczy uda nam się znaleźć. Dla osób, które nie mają czasu latać po sklepach, jest też możliwość zakupów online, jednak z własnego doświadczenia widziałam różnice w cenie. W sklepach stacjonarnych można było kupić tą samą rzeczy taniej nawet o 20 zł. Jednak czasami trzeba mieć sporo szczęścia, bo część rzeczy z letnich wyprzedaży jest dostępna tylko online, a na zakupach stacjonarnych można tez trafić na pojedyncze sztuki, których znowu w internecie nie było. Prawdziwi łowcy promocji mają już swoje sposoby i w sieciówkach znajdą sporo perełek. 

marynarka-z-letnich-wyprzedaży

Rozpoczął się sezon wakacyjny, więc na wyprzedażach najczęściej poszukujemy sukienek. W tym roku zaskoczyły mnie kolory i ciekawe printy na ubraniach. Im bardziej wyrazisty i rzucający się w oczy, tym lepiej. Osobiście spodobały mi się sukienki w odcieniach limonki, różu czy granatu. 

letnie-wyprzedaze-w-sieciowkach

Chciałam zwrócić Wam uwagę, że na letnich wyprzedażach również można upolować coś na jesień czy wiosnę. Wymyśliłam sobie biznesową stylizację, w której chciałam się wyróżniać, ale również szczupło wyglądać. Idealna okazała się zatem czarna sukienka, a do tego marynarka w pięknym różu. Mogliście ją zaobserwować w moich ostatnich Tik Tokach lub na Instagramie. Tylko w zestawieniu z czarnymi spodniami. Wtedy nie miałam jeszcze tej idealnej czarnej sukienki, którą znalazłam później, jak wybrałam się po raz drugi na polowanie do sklepu. Cieszę się, że akurat na letnich wyprzedażach trafił się mój rozmiar. Teraz jej nie potrzebuję, ale jest na tyle uniwersalna, że dopasuję ją do wielu eleganckich stylizacji i trochę sie nią wyróżnię. Kto lubi kolory to idealnie to zrozumie.

letnie-wyprzedaze

Pochwalcie się w komentarzach czy lubicie chodzić na wyprzedaże. Osobiście unikam polowania w sklepach na ubrania z letnich wyprzedaży. Wolę robić zakupy online, jednak czasami, gdy mam jakiś przypływ energii i chęci i mi się poszczęści i coś trafi w sklepie stacjonarnych. Dajcie znać co upolowałyście na tegorocznych, letnich wyprzedażach.


Jak prowadzić zdrowy styl życia na co dzień z Primate Diet?

Jak prowadzić zdrowy styl życia na co dzień z Primate Diet?

W dzisiejszych czasach, które są dość dynamiczne pod względem tego, co się dzieje w naszym życiu, utrudniają nam odpowiednie dbanie o zdrowie, wpływają na nasze samopoczucie i funkcjonowanie. Mimo coraz większego rozwoju medycyny, dostępności do jedzenia i coraz większej świadomości, wciąż mamy problem z prowadzeniem zdrowego stylu życia. Również rozwija się coraz więcej różnych chorób cywilizacyjnych. Nasze zdrowie głównie zależy od tego jaki styl życia prowadzimy. Czy catering dietetyczny może nam w tym pomóc? Jak wprowadzić rozsądne rozwiązania, które ułatwią nam życie i spowodują, że nasze zdrowie się poprawi?

zasady-zdrowego-stylu-zycia

Co oznacza zdrowy styl życia?


Na zdrowy styl życia wpływa nie tylko jedzenie, które spożywamy, ale również codzienne decyzje, nawyki i zachowania, wpływające na funkcjonowanie organizmu. To działania, których celem jest poprawa lub zachowanie dobrej kondycji fizycznej, utrzymanie właściwego poziomu energii, aby łatwiej realizować codzienne obowiązki, być efektywnym w pracy, na treningu, czy innych aktywnościach fizycznych. 

Można też stwierdzić, że w dzisiejszych czasach z łatwością mamy dostęp do pożywienia, więc skąd bierze się taki problem. Jednak otaczają nas rozwiązania w postaci gotowych posiłków, przetworzonej żywności, a szybkie tempo życia powoduje, że jemy nieregularnie, sięgamy po jedzenie bez wartości odżywczych, przetworzone, a stres zajadamy czymś słodkim, albo sprawiamy sobie inne niezdrowe przyjemności. Łatwy dostęp do jedzenia, bez kontroli tego, co spożywamy, powoduje różne choroby. Dlatego coraz częściej społeczeństwo boryka się z otyłością, schorzeniami układu sercowo-naczyniowego, ze zwolnionym metabolizmem i wiele innych dolegliwości.

jak-poprawic-swoje-zdrowie


Co to jest ,,Pole zdrowia"?


To sformułowanie zostało opracowane dzięki kanadyjskiemu Ministrowi Zdrowia Marca Lalonde'a w latach 70-tych. Wyróżnił 4 obszary wpływające na jakość zdrowia. Na jego cześć nazwano je polami zdrowia Lalonde i są nimi:

  • 55% - Styl życia - jedzenie, ruch, nawodnienie organizmu, stres, sen, używki
  • 20% - Środowisko, w którym żyjemy - warunki zamieszkania, praca, zanieczyszczenia powietrza, woda
  • 15% - Czynniki biologiczno-dziedziczne (genetyczne)
  • 10% - Organizacja opieki zdrowotnej 
jak-prowadzic-zdrowy-styl-zycia

Podstawowe zasady zdrowego stylu życia


Niby każdy z nas wie, co to jest zdrowy styl życia i jak powinien wyglądać. Jednak wciąż zasłaniamy się wymówką w postaci braku czasu, braku pieniędzy, albo że nie mamy do tego głowy i w sumie, co za różnica co zjemy. Często też mówimy sobie, że po prostu lubię jeść i nie potrafię sobie odmówić słodyczy, fast foodów i innych szybkich rozwiązań. Troska o zdrowie fizyczne i psychiczne zależy w dużej mierze od naszych codziennych decyzji. Ta świadomość może nas uchronić przed chorobami cywilizacyjnymi. Często bywa tak, że reagujemy dopiero, jak coś się z nami dzieje, a można przecież temu zapobiec.

Wprowadzenie w życie poniższych zasad, pomoże Ci zapobiec wielu chorobom i wydłużyć życie!

1. Prawidłowe odżywianie - zadbaj o właściwy bilans energetyczny, wybieraj naturalne i świeże produkty, pij dużo wody min. 2 litry dziennie. Ogranicz w diecie żywność wysokoprzetworzoną, ogranicz spożycie mięsa, zwiększ ilość warzyw i owoców. Jeśli masz problem w spożywaniu regularnych, wartościowych i zdrowych posiłków sięgnij po bardzo wygodne rozwiązanie takiej, jak catering dietetyczny od Czarnej Małpki. Masz możliwość wyboru gotowych posiłków spośród wielu diet dopasowanych do Twoich preferencji i zdrowia. Dzięki takiemu rozwiązaniu nie powiesz, że nie masz już czasu na przygotowywanie wartościowych, zdrowych posiłków, albo wyjdziesz z domu bez śniadania. Przy okazji polecając znajomym takie rozwiązania obie osoby zgarniają punkty wymienne na darmowe jedzenie ( mój kod polecający to KK2KK). 

2. Wystrzegaj się nałogów - nic tak nie zaburza naszego metabolizmu i zdrowia, jak nadmierne spożywanie alkoholu. Niestety organizm traktuje je jak trucizna, stąd nasze złe samopoczucie na następny dzień. Również warto zrezygnować z palenia tytoniu.

3. Aktywność fizyczna - umiarkowany wysiłek poprawia wydolność organizmu, dotlenia mózg i komórki ciała, a także redukuje stres, wpływa korzystnie na naszą figurę oraz samopoczucie. Nie chodzi tu tylko o ćwiczenia na siłowni czy inne zajęcia. Wystarczy chociaż wprowadzić opcję spacerów, wykonywania min. 5 tys. kroków dziennie, jeżdżenie rowerem do pracy czy inne z pozoru małe aktywności, ale zawsze to lepsze rozwiązanie niż jej brak.

4. Dobra jakość snu - wartościowy, głęboki i jednolity sen sprawia, że odpoczywają nie tylko nasze mięśnie, ale też mózg, układ pokarmowy i inne narządy w organizmie. Poprawia się też nasze samopoczucie. 

5. Odpowiednie nastawienie psychiczne - z pozoru taka drobna i oczywista sprawa, ale jednak dzięki niej wiele może się zmienić w naszym życiu. Staraj się optymistyczniej patrzeć na swoje życie, unikaj stresu, szukaj odprężających, szczęśliwych momentów, ćwiczeń relaksacyjnych, albo wprowadzaj dowolną aktywność fizyczną, która Cię odpręży. 

jak-zaczac-zdrowo-sie-odzywiac


Temat zdrowego stylu życia jest bardzo obszerny i dzisiaj to tylko część porad w tym temacie. Wypracowanie nowych, prozdrowotnych zachowań to długotrwały proces, który zaczyna się wewnątrz - od potrzeby zmiany swojego życia na lepsze. Małymi kroczkami dążąc do celu, a zmiana będzie na pewno zauważalna. 

Urządzenie do gazowania wody - ekologiczne rozwiązania w Twoim domu

Urządzenie do gazowania wody - ekologiczne rozwiązania w Twoim domu

 Masz już dość tej ilości zgromadzonych butelek po wodzie gazowanej? Zajmuje to sporo miejsca, a śmietnik jest co chwilę pełny. Dziś przychodzę do Was z bardzo przydatnym i ułatwiającym życie sprzętem, który sama używam od dawna i nie wyobrażam sobie, aby zniknął z blatu w mojej kuchni. W końcu nie muszę już targać ciężkich butelek z wodą ze sklepu i nie przejmuję się, że mi tej wody do picia zabraknie. A to wszystko dzięki urządzeniu do gazowania wody od SodaStream. Cieszę się, że na rynku powstają takie produkty. Moje dzieci z przyjemnością korzystają z takich rozwiązań i jeszcze patrzą kiedy butelka będzie pusta, aby pogazować wodę. Już tłumaczę Wam jak działa ten sprzęt i jak wygląda doładowanie butli gazowej.

urzadzenie-do-gazowania-wody_Sodastream


Jak gazuje się wodę?

Saturator to zamienna nazwa dla urządzenia do gazowania wody w domu. Osobiście nie lubię wody niegazowanej, a za to gazowana mi bardzo smakuje. Dla fanów jednego czy drugiego rodzaju wód jest rozwiązanie. Aby mieć wciąż wodę niegazowaną w domu wystarczy zaopatrzeć się w dzbanek czy karafkę filtrującą, do której wlewamy wodę z kranu, a dzięki zawartemu w nim filtrowi, może być ją tyle ile potrzebujemy.
Dla osób które piją na co dzień wodę gazowaną niezbędny będzie saturator. Tutaj przefiltrowaną wodą z kranu napełniamy butelkę wielorazową pasującą do sprzętu i za jego pomocą dodajemy do niej gaz. Z tyłu urządzenia do gazowania wody jest miejsce na specjalną butlę gazową, którą po wyczerpaniu można doładować CO2 bez konieczności kupowania nowej. Podpowiem Wam, że na Allegro znajdziecie sporo ofert firm, które za kilka złotych doładują Wam takie cylindry. Obsługa sprzętu jest bardzo intuicyjna i prosta. Jak to mówią zawsze największe wyzwanie przy pierwszym razie. 
jak-zrobic-wode-gazowana-w-domu

Co ile trzeba wymieniać cylinder z gazem?

Według producenta 1 cylinder pozwoli uzyskać ok. 60 litrów gazowanej wody. To też zależy jak mocno gazowaną wodę lubimy. Mi wydaje się, że wychodzi tego zdecydowanie więcej przy takiej średnio nagazowanej wodzie. 

Plusy z gazowania wody za pomocą saturatora

Na pewno pojawia się tez u Was pytanie czy taka woda gazowana w domu wychodzi taniej niż woda butelkowana w sklepie. Uważam, że tak, bo według powyższych założeń za litr wychodzi ok. 0,83 zł, a w moim przypadku nawet mniej. 
Są jeszcze jeszcze inne atuty jak cena. Po pierwsze i przede wszystkim wygoda, że zawsze można bardzo szybko sobie taką wodę zrobić i nigdy jej nie brakuje. Po drugie dzięki butelce wielokrotnego użytku nie mam już zbędnych butelek plastikowych po wodzie i korzystam z ekologicznych rozwiązań dbając o środowisko. Po trzecie i całkowicie szczerze - taka domowa woda smakuje mi bardziej niż w sklepie i nie daje takiego posmaku plastiku. Po czwarte ma elegancki design i nie zajmuje dużo miejsca na blacie w kuchni. Budzi zachwyt wśród znajomych i zazwyczaj też chcą mieć taki sprzęt w domu. Koszt zakupy szybko się zwraca. U mnie jest 4-osobowa rodzina i biorąc pod uwagę, że powinniśmy pić min. 2 litry wody ( a idzie lato i na pewno nam sporo tej wody zejdzie), to zdecydowanie się opłaca.
jak-gazuje-sie-wode

Czy woda z kranu zamieniona w gazowaną jest zdrowa?
W internecie przeczytamy różne opinie. Spotkałam się ze stwierdzeniem, że nie pić gazowanej wody bo rozpycha żołądek, bo ma się po niej wzdęcia, że jest niezdrowa itd. Ja jednak uważam, że jest zdrowa i przede wszystkim dla mnie smaczniejsza. Według moich źródeł  spostrzeżeń woda gazowana działa pozytywnie na trawienie i wcale nie mam po niej wzdętego brzucha, po prostu mniej ją gazuj i nie wypijaj na raz litra wody. Orzeźwia tez organizm i moim zdaniem lepiej zaspakaja pragnienie, działa rónież moczopędnie. Woda gazowana pomaga we wchłanianiu magnezu i wapnia, a bąbelki ułatwiają pozbycie się niestrawności i zaparć.
saturator_woda-gazowana_opinia-Sodastream

Podsumowując, widzę same plusy w używaniu urządzenia do gazowania wody. Daj znać w komentarzu czy słyszałaś/eś o takim saturatorze i czy kiedykolwiek próbowałeś takiej wody gazowanej zrobionej w domu.
Jak schudnąć efektywnie do lata? Catering dietetyczny to dobry pomysł?

Jak schudnąć efektywnie do lata? Catering dietetyczny to dobry pomysł?

 Lato już coraz bliżej, więc pewnie większość kobiet myśli, jak tu efektywnie zużyć kilka kilogramów do lata, albo chociaż wymodelować sobie sylwetkę, aby lepiej wyglądać w stroju kąpielowym. Pamiętam jak 2 lata temu zdecydowałam się na półroczny catering i powiem Wam, że wtedy miałam na prawdę fajną figurę i mega dobre samopoczucie. Jadłam małe porcje, a sie najadałam. Nie było wzdętego brzucha, ani żadnych dolegliwości. Skóra stała się jakaś lepsza i włosy mi tak nie wypadały. To wszystko zasługa zdrowego jedzenia, dostarczania w odpowiednich proporcjach białka, weglowodanów i tłuszczy, niepodjadania słodyczy i regularności w posiłkach. Niedawno za tym zatęskniłam i skusiłam się ponownie na catering dietetyczny. Znów poczułam się lepiej i zauważyłam jeszcze więcej plusów, niż wtedy. Doceniłam jaki to komfort i ułatwienie w moim życiu. 

jak-szybko-schudnac-do-lata


Zniechęcają mnie ćwiczenia i diety


Czy to jedyny sposób, aby efektywnie schudnąć do lata? Oczywiście, że nie, ale dla mniej najskuteczniejszy. Przez lata byłam na różnych dietach, ćwiczyłam i też szybko się zniechęcałam właśnie przez brak czasu na przygotowywanie zdrowych posiłków. Nie lubię długo stać w kuchni, a nikt mnie też z tego nie wyręczy. Nie potrafiłam też wcześniej rano wstawać, aby poćwiczyć, a wieczorem dzieci zajmowały mi tyle czasu, że nie miałam siły iść biegać, czy nawet poskakać coś w domu. Zresztą lubię takie miłe wieczory spędzone na czytaniu bajek, jak dzieci leżą, długie kąpiele i wspólne filmy z mężem. Nie chciałam z tego rezygnować. 

wygodna-skuteczna-dieta-dla-kazdego


Odchudzanie to proces


Proces odchudzania jest długi i trzeba uzbroić się w cierpliwość, aby zobaczyć efekty. Niestety to niesprawiedliwe, że przytyć mogę w 2-3 dni niekontrolując się, czyli tyle co schudłam przez 2-3 tygodnie. Święta są dla mnie masakryczne pod tym względem, bo uwielbiam jeść, a później motywacja do wrócenia do ćwiczeń i diety spada wręcz do zera.

Z cateringiem dietetycznym tak nie mam, bo załącza mi się takie myślenie, że skoro tyle wydałam na niego, to muszą być efekty, a ja dzięki temu też dbam o swoje zdrowie. Doceniam, że zaoszczędzam czas na posiłki, który mogę przeznaczyć na pracę lub przyjemności. Również jedzenie 5 posiłków dziennie zmniejsza żołądek i powoduje, że nie chodzę głodna. Zazwyczaj cięzko mi było zjeść śniadania, a tutaj jak otwieram lodówkę i patrzę ile jest tego jedzenia w pudełkach, to mówię sobie muszę to zjeść, bo inaczej sę zepsuje, a skoro mam już gotowe, więc to kwestia kilku minut i na pewno lepiej się poczuję dostarczając organizmowi coś zdrowego. Osobiście lubię też próbować nowych smaków, czy potraw, których sama nie przyrządziłam. 

jak-zabrac-sie-za-odchudzanie


Chudniemy dzięki deficytowi kalorycznemu


Również dla mnie to świetny sposób na utrzymanie deficytu kalorycznego, dzięki któremu po prostu chudniemy. Co to oznacza? Po prostu w ciągu dnia dostarczamy mniej kalorii niż nasz organizm tego potrzebuje. Dlatego ważne jest odpowiednie dobranie kaloryczności naszej diety, aby nie przekroczyć naszego dziennego zapotrzebowania. Jeśli go nie znamy w internecie są dostępne kalkulatory, które nam to policzą, więc polecam skorzystać zanim wykupimy sobie catering dietetyczny.

Przez lata doświadczeń z różnymi dietami, magicznymi herbatkami, shekami, dietami bez liczenia kalorii i ważenia posiłków wiem jedno: Jeśli nie masz deficytu kalorycznego nie schudniesz. Nie chodzi tu o to, że muszę teraz wszystko ważyć, czy przeliczać, ale zwróćcie uwagę na diety, gdzie niby jesz bez limitu. Dobrze, ale co jemy bez limitu? Zazwyczaj warzywa, które mają niewiele kalorii i zawsze zaleca się picie dużej ilości wody czy herbat ziołowych czy zielony. Takie diety też polegają na łączeniu ze sobą odpowiednich produktów i wprowadzaniu kolejnych po jakimś czasie. Pierwszy tydzień to zazwyczaj oczyszczanie, detoks czy zwał jak zwał. W cateringu dietetycznym można wybrać sobie lżejszą dietę, ale nie trzeba i też widziałam efekty, bo po prostu nie podjadałam między posiłkami, a deficyt kaloryczny zawsze był. 

Każdy klient ma wgląd w rozkład makro i może kontrolować kalorie poprzez wybór kaloryczności każdego dania, więc jeśli komuś jest to potrzebne to też jest taka możliwość. Ja zawsze dobieram tak dietę aby miała mniej kalorii niż moje zapotrzebowanie na dzień.

najlepszy-catering-dietetyczny


Catering dietetyczny czy aby tylko dla singli?


Często spotykam się ze stwierdzeniem, że owszem taki catering dietetyczny to mega ułatwienie i komfort, ale tylko dla singli. Dlatego spodobała mi sie opcja jaką oferuje catering dietetyczny Czarna Małpka od Primate Diet, ponieważ tak mogę zamówić do 7 posiłków na dzień, czyli wtedy podzielię się nim z mężem. Ogromny plus za to, że podczas zamawiania mogę wymienić każde danie na inne, gdy już wiem, że na pewno nie będzie mi smakować. Wybór w dietach jest ogromny, można wykluczyć każdy składnik, jakiego nie chcemy lub jesteśmy na niego uczuleni. To mega komfort, które nie spotkałam we wcześniejszych cateringach dietetycznych. 

Z jednej strony też się bałam, jak coś będzie smakować i jak trafiłam na sałatkę z selerem nacowym to ani mój mąż, ani ja tego nie tkneliśmy. Wtedy się taki posiłek marnuje, a po to biorę sobie gotowe jedzenie, aby zjadać ze smakiem, a się nie męczyć i wyrzucać. Tutaj w Czarnej Małpce tego nie ma, co mnie ogromnie przekonuje. Mogę też wystawiać oceny i dzięki temu system się uczy moich upodobań i przy zmianie posiłku najpierw oferuje mi to, co właśnie może mi zasmakować najbardziej, więc też nie poświęcam na to zbyt wiele czasu.

jaki-catering-dietetyczny-wybrac


catering-z-wymiana-posilkow

Mogę mieć posiłki z cateringu za darmo!


To chyba najlepsza oferta jaką znalazłam w internecie, aby każdy z Was mógł odebrać posiłki z cateringu dietetycznego za darmo, bez potrzeby bycia influencerem czy reklamy w internecie. Dzięki poleceniu swoim znajomym Czarnej Małpki od Primate Diet zyskują 2 strony! Gdy Twój znajomy wpłaci min. 350 zł, Ty otrzymujesz 100 BNC, a znajomy 75 BNC. Przelicznik: 1 BNC = 1 zł. Prawda, że kuszące?

Zatem zaprszam do wpisywania mojego kodu polecającego i też zyskajcie: KK2KK

Pamietajcie do lata już zostąło niewiele czasu. Kto się skusi na catering dietetyczny?


Copyright © 2016 Kasia Koniakowska , Blogger